大事な時におなかが痛くなっちゃうのは自分だけ？

ソラ体調悪そうだよ、どうしたの？

「もうすぐ人前に立たないといけない」「自分の番が来る」「自分にみんなが注目する」とか考えると、おなかが痛くなっちゃうんだよ。緊張しているからなのかな？ユウキはそんな経験はない？

私は電車やバスに乗っている時や、授業中なんかで「トイレに行けない」って思うと、おなかが痛くなることがあるよ。はじめましての人とお話する時もおなかが痛くなるかも。やっぱり緊張しちゃうからかな。

そっか、自分だけじゃないんだ。とはいえ、これからも続くのは困るなぁ。

大事なこと、曖昧模糊なままにしない！普段からおなかが痛くなってしまう原因について、一緒に考えてみよう。

そう言われるとちゃんと考えたことなかったかもしれない。たしかに、どうしてこんなにおなかが痛くなりやすいんだろう？ストレスのせいかな…？テストの前とか緊張すると痛くなるし。

ストレス＝おなかが痛い原因とは言い切れないモ。そもそもおなかの痛みにはいろんなタイプがあって、大きく「器質性」と「機能性」の2つに分けられるんだ。

器質性ってなに？

器質性は、炎症や感染みたいに、検査をすると“ここが悪い”ってはっきり原因が見えるものだよ。

じゃあ、検査しても異常が見つからないのは…？

それが「機能性」！見た目では異常はないけど、胃や腸に痛みが出るんだ。こういうのをまとめて「機能性消化管疾患（FGIDs）」って呼ぶんだよ。

機能性消化管疾患で有名なのは「機能性ディスペプシア（FD）」と「過敏性腸症候群（IBS）」なんだ。

名前は聞いたことあるかも！どう違うの？

「胃」のトラブルの「機能性ディスペプシア」は、みぞおちあたりが痛くなったり、胃が張って苦しくなることがあるモ。食べるとすぐにおなかいっぱいになっちゃう人もいるんだ。
一方、「腸」のトラブルの「過敏性腸症候群」は、下腹部を中心に痛んだり、便の形が普段と違ったりするモ。緊張するとトイレに行きたくなるのもこれだよ。

症状的に自分は過敏性腸症候群だね。

いろいろな原因があっていろんな症状があるんだね。でも、おなかの痛みとはどうやって付き合っていけばいいの？

そもそもからだに異常があるときは、こころとからだの両方が関与することが考えられるモ。だから、まずは「安心できる環境づくり」が大事なんだ。

「安心できる環境」ってどうしたらつくれるんだろう？

自分が過ごしやすいと思える環境をつくれるといいモ。例えば、みんなにも自分の状況を理解してもらえると症状が出なくなることもあるんだモ。

そういえば、仲のいい友達何人かにおなかが痛くなりやすいこと言ったら、その子たちの前では腹痛が減ったような気がする。

まずは周りの人に症状を伝えて相談してみるといいモ。自分のことをわかってくれる人がいると、「いつでもトイレに行っていい」という安心感から症状が出ないこともあるモ。勿論、友達だけじゃなくて、親や担任、保健室の先生など身近な大人に相談してみるのも選択肢のひとつだモ。

モコフカちゃんの話を聞いて、思い出したんだけど、私は家族と旅行に行く時は、いつでもトイレ休憩を作ってもらえるのでおなかが痛くなることはないの。それってまさに「安心」から症状が出てこないってことなんだね。

そうだモ！「トイレに行けないかも」っていうストレスがわかっているから、それを取り除けば症状は出づらくなるんだ。ソラさんの場合も、何が辛いかどうしたらよくなるかを理解すると症状が軽くなるモ。

辛いことを避けるのも自然なこと？

そうだモ。でも「全部やめる」か「無理に頑張る」じゃなくて、ちょうどいい関わり方を見つけるのが大事だモ。

ちょうどいいって、どういうこと？

最初から完璧にやろうとしなくていいし、「ここまでできたら十分」というラインを自分で決めるのもいいモ。そうやって「逃げないけど、無理もしない」関わり方を見つけていくと、だんだん「思っていたほどしんどくないかも」「意外と大丈夫だった」と感じられることもあるモ。

なるほど、全部避けなくてもいいし、全部我慢しなくてもいいんだね。

そうだモ。もし少し挑戦してみたいなら、最初は少人数の前で話してみるとか、練習を重ねて雰囲気に慣れる方法もあるモ。

そういうふうに、自分で調整できるんだね。

さらに、睡眠や食事など生活のリズムを整えることも、気持ちを落ち着ける助けになるモ。

そういう工夫ならできそう！

それから、困ったときは病院の小児科・内科で検査をしてもらうのも方法のひとつだモ。そこで薬を処方してもらえることもあるモ。

これまで大人に相談したら、「ストレスだから手のひらに人を3回書けば大丈夫」とか「見ている人をじゃがいもだと思え」って言われてしまったから、病院に行っても何の解決にもならないと思っていたけれど違うんだね。

周りからの理解がなかなか得られない時は、病院で相談していく中で診断書をもらうことも検討できるかもしれないモ。

少し安心して生活できそうだよ。

そういえば、おなかの痛みはもう大丈夫なの？

うん。話してたら落ち着いた気がするよ。二人とも相談に乗ってくれて、ありがとう。